Ćwiczenie dnia: Plank mountain climbers

Witajcie!

Ostatnio zaprezentowałam Wam, jak wykonać prawidłowo deskę. Mam nadzieję, że dzięki codziennym ćwiczeniom, każdy z Was osiągnął już ostatni poziom zaawansowania, dlatego pora na modyfikację, a mianowicie tzw… PLANK MOUNTAIN CLIMBERS – nazwa nieco kosmiczna, ale wszystko jest do wykonania!

W pozycji plank przyciągamy na zmianę raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej – jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie znajdziecie na poniższej fotce 
Na dzisiaj mam nadzieję, że wystarczy, a niedługo lecimy z kolejnymi ćwiczeniami! 

 

10478715_415660661905246_7339866101385025218_n

Ćwiczenie dnia: Deska

Witamy serdecznie na naszym Happy Fit’owym Blogu!

Postaramy się przybliżyć Wam różne ćwiczenia oraz zainspirować ciekawymi i zdrowymi przepisami – oprócz aktywności fizycznej bardzo ważne jest też odżywianie.

Rozpoczynamy dzisiaj cykl Ćwiczenie dnia, na dzień dobry zaprezentujemy deskę, nazywaną też PLANK. Deska to ćwiczenie izometryczne, najczęściej wykonywane w pozycji pompki, podczas którego napinamy mięśnie ale nimi nie ruszamy. Z pozoru jest to bardzo proste oraz nudne ćwiczenie, jednakże daje niesamowite rezultaty. Deska angażuje najgłębsze mięśnie brzucha (skośne i poprzeczne) oraz rzeźbi mięśnie ramion, kręgosłupa i pośladków. Ćwiczenie to jest alternatywą dla standardowych brzuszków, które jedynie angażują mięśnie zewnętrzne brzucha. Plank w przeciwieństwie do tradycyjnych brzuszków nie obciąża kręgosłupa.
Dla Was poniżej 3 poziomy zaawansowania, wybierz poziom idealny dla siebie, a następnie z każdym dniem staraj się wykonać ćwiczenie o poziom wyżej.

10492282_413838912087421_156265004992739481_n

 

A może zdecydujecie się na 30 dniowe deskowe wyzwanie?

30-dniowe-wyzwanie--plank

 
Powodzenia! 

 

 

Fitness Latino w HULKu!

Zapraszamy na wakacyjne zajęcia Fitness Latino!

Kiedy: W każdy wtorek i czwartek (lipiec i sierpień)
Gdzie: Centrum Sportowe HULK, ul.28 Czerwca 1956 r. 222, Poznań
Godzina: 18:00 – 18:50
Koszt: 15 zł/ pojedyncze wejście lub 50zł/karnet (4 wejścia)
START 1 lipca 2014!

Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę i sprawią, że będziesz się świetnie bawić już od pierwszych zajęć. Rytmy takie jak salsa, samba czy taniec brzucha porwą Cię do zabawy. Spalisz kalorie, a to wszystko bez nudnego leżenia na macie i powtarzaniu kolejnych serii brzuszków.
Zajęcia te sprawią, że każdy kto w nich uczestniczy zwiększy swoją energię i poprawi kondycję, zrzuci zbędne kilogramy, a co najważniejsze polepszy swoje samopoczucie.
Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od wieku czy poziomu tanecznego.

Zapisy i informacje: 880 488 084, happyfitpoznan@gmail.com lub przez facebooka.
Konieczna jest wcześniejsza rezerwacja miejsca!
Bądź na bieżąco i polub Nasz profil www.facebook.com/HappyFitPoznan

Do zobaczenia!
Ekipa Happy Fit

Czas Diety – współpraca

Witajcie!

Jak wiecie, same ćwiczenia nie wystarczą, do osiągnięcia upragnionej sylwetki potrzebna jest też odpowiednia dieta.

Dlatego też, aby wyjść na przeciw Waszym potrzebom, rozpoczęliśmy współpracę z Dietetyczką. W ramach współpracy połączymy treningi z pomiarem składu ciała.

Niebawem pojawią się szczegóły dotyczące pierwszych wspólnych projektów podczas których będziecie mogli skorzystać zarówno z aktywności fizycznej, jak i porad dietetycznych 
Serdecznie zapraszamy!

 

unnamed